– Unplug and reconnect with the real world –

Stap uit de dagelijkse digitale draaimolen en ontdek wat een digitale detox voor jou kan betekenen tijdens een onvergetelijke week onder de stralende Portugese zon. Bij Vitalisé Portugal nodigen we jou uit om de balans te herstellen tussen je online en offline leven, terwijl je geniet van gezond eten, rust, massages, wandelingen, meditatie, en een boeiend programma geleid door niemand minder dan Bamber Delver, de directeur van de National Academie voor Media en Maatschappij, tevens de auteur van het Handboek Tegen Pesten waar ook de ins en outs van online pesten wordt beschreven. Je ontvangt dit boek bij deze training. De week mondt uit tot heldere en concrete inzichten en ervaringen om tot een betere balans te komen: voor jou, op jouw werk, en binnen jouw gezin.

 

Wat is een digitale detox?

Stel je voor dat het je lukt om een week lang de digitale wereld eventjes achter je te laten. Door welbewust te kunnen kiezen wanneer je wel of niet in verbinding staat met de buitenwereld. In plaats van dat er altijd een lijn open staat en je bereikbaar bent. Dit betekent geen constante notificaties, geen scrollen door sociale media, en geen werkmails die je achtervolgen. Het is een kans om even afstand te nemen van de constante stroom van digitale informatie en jezelf weer in het hier en nu te plaatsen. Net zoals een voedingsdetox je lichaam reinigt van ongezonde stoffen, helpt een digitale detox je geest te zuiveren van de overweldigende digitale prikkels die ons dagelijks bombarderen.

 

Positieve gezondheid onder de Portugese zon

Hoe je dit doet, zonder de noodzakelijke, aangename en nodige contacten te verliezen ervaar je in deze week. Technische handigheidjes én het opbouwen van een nieuwe discipline. In een wereld waarin we constant online kunnen zijn: met jouw mobiel, smartwatch en tablet. Want laten we het hebben over gezondheid. Volgens Machteld Huber, de Nederlandse arts en onderzoeker, is gezondheid veel meer dan alleen de afwezigheid van ziekte. Het is een toestand van fysiek, mentaal en sociaal welzijn. Dit is precies wat we bij Vitalisé Portugal nastreven. We geloven in het concept van positieve gezondheid, waarin we jou helpen om jezelf zowel lichamelijk als geestelijk te voeden. Positieve gezondheid vertaald naar jouw leven nu: het vinden van een balans tussen wel en niet in verbinding staan. Gezondheid anno nu betekent ook: media-welzijn.

Tijdens deze week heb je de gelegenheid om te genieten van gezonde, heerlijke maaltijden die zowel je lichaam als geest voeden. Daarnaast zijn er rustige momenten voor jezelf, waar je kunt ontspannen, mediteren of genieten van een verkwikkende massage. Je hebt de mogelijkheid om te wandelen in de prachtige Portugese natuur en volledig tot rust te komen. En dat alles onder de warme zon, ver weg van de digitale afleidingen.

 

Gezonde balans tussen jouw offline en online leven

Deze week is bedoeld voor volwassenen die op zoek zijn naar een gezonde balans tussen hun online en offline leven. Het is de kans om haalbare afspraken te maken voor jezelf en je gezin, zodat je meer controle krijgt over je digitale gewoonten en je leven in evenwicht kunt brengen.

Dus, waar wacht je nog op? Stap uit de digitale hectiek en omarm de positieve gezondheid tijdens onze onvergetelijke week in Portugal, georganiseerd door Vitalisé Portugal. Laat je leiden door Bamber Delver en ontdek de magie van een digitale detox gecombineerd met zon, gezond eten, rust en persoonlijke groei. Dit is jouw kans om je welzijn naar een hoger niveau te tillen. Boek nu en geef jezelf de cadeau van balans en vitaliteit.

 

Programma

Dag 1

  • Middag, aankomst, een half uur na jouw aankomst ga je offline.
  • 17.30 – 18.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.
  • 18.00 uur: Diner
  • 19.00 uur: Kennismaking met de locatie, elkaar en de trainer
  • Avond: kies zelf of je online of offline wilt gaan.

Dag 2

  • 8.30 uur: Meditatie, komt tot rust komt tot jezelf en kom bij jezelf.
  • 9.00 uur: Ontbijt
  • Kennismaking met de waarde van een digitale detox.
  • Bewustwording van wat aangenaam is en wat onaangenaam is als het gaat om jouw online leven.
  • Kennis: Positieve gezondheid, media welzijn.
  • Concrete activiteit om tot een blijvende balans tussen offline en online te komen.
  • 13.00 uur: Lunch
  • 13.30-14.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.
  • Delen van elkaars ervaringen zoals angst dat je iets of iemand mist (FOMO, fear of missing out), bang bent te worden buitengesloten van b.v. WhatsApp groepen, de druk van collega’s, vriend(inn)engroep, klassengroepen, partner e.a.
  • 15.30 uur: Meditatie
  • Vrij. Ga lekker genieten maar blijf offline. Ga zwemmen. Ga naar het strand. Bezoek het winkelcentrum. Ga wandelen. Ga fietsen.
  • 17.30-18.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.
  • Avond: geen programma. Vrij. Ga lekker genieten maar blijf offline.

Dag 3

  • 8.30 uur: Meditatie, komt tot rust komt tot jezelf en kom bij jezelf.
  • 9.00 uur: Ontbijt
  • Kennismaking met technische mogelijkheden om beter te kunnen kiezen wat je aan digitale input binnen krijgt.
  • Bewustwording van kwesties rond online leven: Ik Ben Offline ganzenbord spel.
  • Bespreking van deze kwesties.
  • Concrete activiteit om tot een blijvende balans tussen offline en online te komen.
  • 13.00 uur: Lunch
  • 13.30-14.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.
  • Delen van elkaars ervaringen hoe het is om minder online te zijn: hoe gaat het, afkickverschijnselen, reacties van de buitenwacht?
  • 15.30 uur: Meditatie
  • Vrij. Ga lekker genieten maar blijf offline. Ga zwemmen. Ga naar het strand. Bezoek het winkelcentrum. Ga wandelen. Ga fietsen.
  • 17.30-18.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.

Dag 4

  • 8.30 uur: Meditatie, komt tot rust komt tot jezelf en kom bij jezelf.
  • 9.00 uur: Ontbijt
  • Gezinskwesties: hoe kun je afspraken maken binnen jouw gezin om meer persoonlijk contact te krijgen waar online niet in de weg staat? Opvoedtips.
  • Bewustwording van kwesties als het mis gaat: narigheid in de online levens van onze kinderen. Online Pesten. Sextortion. Bespreking van deze kwesties.
  • Kennis van wat te doen als het mis gaat: media opvoeding en bij wie zoek je hulp?
  • 13.00 uur: Lunch
  • 13.30-14.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.
  • Wandeling
  • 15.30 uur: Meditatie
  • Vrij. Ga lekker genieten maar blijf offline. Ga zwemmen. Ga naar het strand. Bezoek het winkelcentrum. Ga wandelen. Ga fietsen.

Dag 5

  • 8.30 uur: Meditatie, komt tot rust komt tot jezelf en kom bij jezelf.
  • 9.00 uur: Ontbijt
  • Hoe ga je naar huis? Hoe kun je deze digitale detox week in jouw dagelijkse leven overbrengen zodat jouw inzichten en ervaringen zoveel mogelijk worden behouden?
  • Bewustwording van hoe je jouw inzichten kunt beklijven: handige concrete tips!
  • Kennis over de 4 kwaliteiten van media empowerment: motivatie als garantie voor blijvende gedragsverandering.
  • 13.00 uur: Lunch
  • 13.30-14.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.
  • 15.30 uur: Meditatie
  • Ga lekker genieten maar blijf offline. Ga zwemmen. Ga naar het strand. Bezoek het winkelcentrum. Ga wandelen. Ga fietsen.
  • 17.30-18.00 uur: kom online, erna: apparatuur uit.

Dag 6

  • 8.30 uur: Meditatie, komt tot rust komt tot jezelf en kom bij jezelf.
  • 9.00 uur: Ontbijt
  • Afsluiting programma met een groepsselfie en eventueel een ondersteunende WhatsApp groep zodat jouw motivatie uit de week beklijft.

Bamber Delver.

Mijn werk is mijn leven en vice versa. Altijd al heb ik beschreven wat ik in mijn leven mee maak.

De ervaring en wat ik leer draag ik graag over aan anderen, op verschillende manieren

De ene keer via een boek, de andere keer in een coachend gesprek, of: een les, een artikel, een discussie, een training, 

Als directeur van de Nationale Opleiding voor Media en Maatschappij ben ik hoofddocent bij de Nationale Opleiding MediaCoach en de opleiding tot Anti Pest Coördinator.

https://www.bamberdelver.nl/

Prijs Digital Detox Retreat.

(per persoon)

1 persoonskamer 2 persoonskamer
6 nachten € 1487 € 1368

Prijzen zijn exclusief Tourist Tax. De toeristen belasting (sinds maart 2024) in Portimao is 2 euro per nacht per persoon met een maximum van 7 nachten. Deze wordt mee in rekening gebracht op de factuur.

Let op! Tijdens de speciale weken die door externe therapeuten georganiseerd worden gelden onze kortingsregels niet.

Inbegrepen in het Digital Detox Retreat zijn:

  • 6 nachten accommodatie in een privévilla met sauna’s, zwembad en jacuzzi
  • Luchthaven transfers
  • Dagelijkse vegetarische maaltijden (soms vis), fruit, snacks en drankjes
  • Dagelijkse groepsmeditatie
  • Dagelijkse coaching workshops
  • Begeleide wandeling op het strand en bovenop de oceaankliffen
  • Verblijven in de privévilla, in een rustige vallei, tussen de palmbomen
  • Toegang tot het zwembad, Zweedse sauna, Infrarood Sauna en Jacuzzi met uitzicht op de vallei, natuurlijke groene omgeving, palmbomen en nog veel meer!

Beschikbaarheid.

3 maart 2025 tot 9 maart 2025: kamers beschikbaar

Aankomst & Vertrek.

Je kiest zelf vluchten die je het best passen, wij passen onze transfers hieraan aan. Je bent de ganse aankomstdag en vertrekdag welkom om van onze faciliteiten gebruik te maken! De check-in van de kamer is om 14u en Check-out om 10u.

 

Annulatie beleid.

Tot 28 dagen voor aankomst kan je gratis annuleren. Vanaf 28 dagen tot 14 dagen voor aankomst is 50% van de reissom verschuldigd en vanaf 14 dagen voor aankomst 100%. Kijk dus zeker na of je een reisverzekering hebt, mocht je bijvoorbeeld door ziekte moeten annuleren kort voor vertrek. Heb je geen reisverzekering? Dan kan je bij ons een annuleringsoptie afsluiten. In dat geval kan je bij ziekte, ongeval, overmacht, epidemie,… kosteloos annuleren.

Hier vind je hierover meer informatie.